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发布时间:2019-06-06        浏览次数:        
c?夏日瑜珈降火_时令养生_养生之道网,虫虫高手论坛88117
夏日的你是不是健康频频亮起红灯,血压上升、呼吸加快……其实,你可能没把握好应季的健康计策。瑜伽疗法:瑜伽看似简单的舒展运动,却可以让身心完全放松下来,给你的思想一个缓释空间,最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。要诀:采取莲花坐姿(也可站立,双手合十置于身后),然后闭上双眼,集中精神慢慢深呼吸,在慢慢深吸气的同时,从1数到5,金六神童论坛高手网,然后再缓慢地呼气,至少做3次这样的深呼吸运动。功效:“当你感到心躁不安时就深呼吸,”这似乎已是老生常谈,但它确实有立竿见影的效果。在你觉得心躁时,呼吸会变浅,由于氧气在体内不能畅通,终使这种不安的心理变本加厉,而深呼吸会改善体内氧气循环。催眠疗法:可让你的身心彻底放松,帮助你进入自己的潜意识,进而追溯到心躁的根源。要诀:闭上眼睛,回忆在你的生命中曾让你充满自信的那段时光。功效:夏天心神不安,比起别的季节更易紧张,这种疗法能帮助你树立自信,从一天的紧张不安中走出来。吃点“苦”:夏天,营养学家们认为,要多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌。最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃,能炒得既不失“青”且熟最好,或者把苦瓜洗干净,放点盐、